這是我們講述的第2466位真人故事

我是蔡蔡，一個退役的國家一級運(yùn)動員，現(xiàn)在是一個普拉提教練。

(資料圖片僅供參考)

我從幼兒園開始練體操，到大學(xué)時(shí)退役，再到現(xiàn)在當(dāng)教練，運(yùn)動早已成了我生活的主旋律。

練了十幾年體操，運(yùn)動生涯給我最大的驚喜，不僅是拿到了幾個全國冠軍和亞軍，還有更多的收獲。

（端午節(jié)留影：人生就要快樂）

我是一個90后，出生于廣東潮汕，父母都是普普通通的老百姓。

幼兒園的時(shí)候，有老師來班里挑選體操運(yùn)動員。當(dāng)時(shí)我年齡小，聽說體操就是翻跟斗，翻好了還能得第一，又聯(lián)想到電視里面，運(yùn)動員在賽場上的瀟灑，以及站上領(lǐng)獎臺領(lǐng)獎的帥氣，感覺特別好，就想嘗試一下。

于是，我特意站到了第一排，睜著我這雙充滿期待的大眼睛，緊張地觀察著老師的動向。 心里還默默祈禱：“老師，選我、選我……?！焙髞?，在全班20多個小朋友中，老師真的選中了我。

從那時(shí)起，我就和體操結(jié)下了不解之緣。

剛接觸體操時(shí)，感覺很新鮮，還挺喜歡訓(xùn)練的，但沒過多久我就發(fā)現(xiàn)并不是那回事。

這哪里是翻跟頭玩耍呀，動作單調(diào)、乏味不說，訓(xùn)練時(shí)，身上各個地方都疼，感覺自己被虐待了一樣。

（愛運(yùn)動的女孩就是好看）

到這時(shí)，我才隱約意識到，體操遠(yuǎn)沒有我想象的那么好玩。堅(jiān)持一個學(xué)期后，我就打起了退堂鼓，回家跟媽媽說：“我不想練了”。

媽媽一聽，當(dāng)時(shí)就不樂意了。她耐心地解釋說：“ 教練都說了，你是練體操的好苗子，堅(jiān)持訓(xùn)練，將來一定可以取得好成績。 到時(shí)候，不僅可以為你們體校爭光，還可以站到領(lǐng)獎臺上領(lǐng)獎，多好啊?！?

媽媽一番苦口婆心的勸說，讓我動搖了。媽媽看出我在猶豫，絲毫不給我思考的時(shí)間，趕緊給我買了許多好吃的，把我送回了體校。

到了體校，訓(xùn)練還是一如既往的辛苦。記得，有個小伙伴訓(xùn)練時(shí)不小心手和胳膊都受傷了，殷紅的血跡滲出來，看著就疼。

我以為她會哭著鬧著回家，沒想到，小小的她居然沒有哭，包扎好傷口后，她還在咬牙堅(jiān)持訓(xùn)練。

（第一次參加比賽拍照留念）

或許是受到了她的啟發(fā)，我也改變了心態(tài)，對訓(xùn)練不再有抵觸情緒。

我在體校進(jìn)行的是全天封閉性的訓(xùn)練，無論春夏秋冬、嚴(yán)寒酷暑，訓(xùn)練從不停歇。

每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始訓(xùn)練，一小時(shí)后吃早飯，緊接著上文化課。下午兩點(diǎn)半，訓(xùn)練又開始了，直到六點(diǎn)結(jié)束。晚飯后，我們要上晚自習(xí)，然后才能休息。

每天的時(shí)間，就這樣被訓(xùn)練和學(xué)習(xí)安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，晚上回宿舍時(shí)，兩條腿就像灌滿了鉛似的抬不起來。如果有重要比賽，訓(xùn)練的時(shí)間還會延長，一天要練八個小時(shí)。

接受訓(xùn)練的前兩三年，都是打基礎(chǔ)，我沒有資格上賽場。因?yàn)槲覀兊纳眢w素質(zhì)，動作難度都不達(dá)標(biāo)，在賽場上需要展示的體育精神也很難表現(xiàn)出來。

所以，那幾年我只管練好基本功，為將來的比賽打好基礎(chǔ)，做好準(zhǔn)備。

（正在練基本功的孩子）

然而，即便確定了要參加某個比賽，在比賽前我還要有一年的籌備期。

那一年，訓(xùn)練強(qiáng)度會相應(yīng)地提升，從基礎(chǔ)訓(xùn)練到難度升級的訓(xùn)練，再到項(xiàng)目穩(wěn)定訓(xùn)練，都需要有步驟、針對性地練習(xí)。

隨著訓(xùn)練的循序漸進(jìn)，我的基本功越來越扎實(shí)，也越來越喜歡體操運(yùn)動了，特別期待上場機(jī)會的到來。

2000年8月，我第一次參加省里的比賽。比賽的時(shí)候，我就想著教練的叮囑：“不要太緊張，盡力而就好，第一次就當(dāng)是熟悉賽場?！?

由于沒有思想壓力，心態(tài)也很放松，我居然獲得了2000年“李寧杯”全國少年體操總決賽女子團(tuán)體第一名、女子乙組跳馬第二名。

（2000年參加比賽獲得團(tuán)體第一名）

說起這場跳馬比賽，最后能拿到亞軍的名次，也算是一個意外的驚喜。

初賽時(shí)，我只得了第九名，并沒有資格進(jìn)入決賽。不能繼續(xù)參加比賽，我也很難受，但還是安慰自己：“進(jìn)不了決賽就算了吧，以后好好練，爭取下次進(jìn)入決賽?！?

就在我對這場比賽不再抱任何希望的時(shí)，教練突然急匆匆地走過來跟我說：“前面有人棄賽，你以第八名的成績進(jìn)入決賽了，上場比賽吧?！?

教練的話就如天上掉下來的餡餅砸了下來，而我也幸運(yùn)的接住了。

然后，我就以替補(bǔ)隊(duì)員的身份參加決賽，出乎意料地拿到了第二名。這個比賽結(jié)果令人驚喜，但是過程好像做夢一般。

第一次參加體操全國賽，就拿到了一個冠軍，一個亞軍，真的特別激動。

更令我激動的是，我還與自己的偶像“體操王子”李寧老師照了一張合影，這張照片我一直珍藏在相冊里。它是一個見證，又是對自己的鼓勵。

我和偶像李寧老師的合影

后來，我又獲得了2002年全國青少年蹦床技巧錦標(biāo)賽蹦床女子單跳乙組的第二名、2005全國青少年蹦床錦標(biāo)賽女子甲組單跳的第一名。

2005年的比賽情形，至今還清晰的存在我的腦海里。比賽前一天，教練很反常，居然禁止我訓(xùn)練，讓我一個人安安靜靜地待了一天。

我不懂教練的用意，反而擔(dān)心起來。明天就比賽了，這么重大的事情，教練不讓我訓(xùn)練，那我第二天去比賽不就蒙圈了嗎？

雖然心里不太服氣，也有點(diǎn)忐忑，但我還是聽從了教練的安排。

沒想到第二天比賽的時(shí)候，我整個人的狀態(tài)非常好。不過，我的競爭對手也很厲害，是一個屢戰(zhàn)屢勝的運(yùn)動小將。

眼看著她一整套動作行云流水，一氣呵成，似乎已經(jīng)穩(wěn)券在握。她的優(yōu)秀發(fā)揮，給了我很大的思想壓力。

但我也是久經(jīng)沙場，已經(jīng)不再那么容易被干擾了，只是做了幾個深呼吸，告訴自己：“勝敗乃兵家常事，別想那么多，盡力而為就好。”

（2005年拿的全國冠軍）

調(diào)整好心態(tài)以后，我就上場了。就像平時(shí)練習(xí)的那樣，不知不覺中我也完美完成了一整套動作。

最后，我的成績比對手高了00:01，成功奪冠。站在領(lǐng)獎臺上，手拿著獎杯，我的心砰砰砰地跳著，太激動了。

因?yàn)楸荣惙謹(jǐn)?shù)達(dá)到了，名次也達(dá)到了，所以我們教練就給我申請了一個國家一級運(yùn)動員的證書。我那時(shí)還小，根本不知道這個證書代表著什么，有什么用。

拿到證書的時(shí)候，我什么感覺都沒有，只是想著接下來的訓(xùn)練會不會很累，能不能偷懶？ 后來才知道這個證書特別難拿，也特別珍貴。

當(dāng)然，賽場上是沒有常勝將軍的，有贏就有輸，這都是很正常的事情。

得失心太重，對于成績過度地追求，反而不利于正常發(fā)揮。因?yàn)榈檬奶氐臅r(shí)候，就會分神，該拿分的地方，會因?yàn)樽⒁饬Σ患蟹炊l(fā)揮失常。

（同事請我去給孩子們做核心訓(xùn)練）

我就曾經(jīng)因?yàn)樾膽B(tài)不好，在一次比賽中發(fā)揮失常過。

那一次是我第二次參加比賽，因?yàn)榈谝淮伪荣惖昧斯谲?，所以我特別希望能保持住自己冠軍的頭銜。

比賽時(shí)，一顆心噗通噗通地亂跳，可越是這樣，思想越不能全身心投入到比賽中，結(jié)果可想而知，發(fā)揮毫無懸念地失誤了。

這次失誤，把我多年付出獲得的成績?nèi)繗w零，當(dāng)場我就哭了。但是失敗就是失敗，難過也無濟(jì)于事。

這次比賽的失敗經(jīng)歷，也給了我一個很重要的成長啟示：在賽場上，一定要注意心態(tài)是否平和。雖然說有時(shí)候壓力就是動力，但有時(shí)候壓力過大就會適得其反。

其實(shí)，運(yùn)動員在賽場上的失敗，對于一個人面對生活的態(tài)度來說也是一個很好的鍛煉。

每個人在生活中，都應(yīng)該有運(yùn)動員在賽場上的那種心態(tài)：贏了，為自己喝彩，明白這只是自己努力的結(jié)果；輸了，為自己加油，告訴自己一次失敗代表不了我的真實(shí)水平，只要好好地復(fù)盤總結(jié)，下一次比賽爭取突破自己。

（受邀參加公益行活動）

退役后，有人曾好奇地問我，既然運(yùn)動員這么辛苦，還這么危險(xiǎn)，你有沒有想過放棄呢？說沒有是假的，很多時(shí)候我都想過放棄。

練習(xí)高難度動作時(shí)，特別容易摔傷，我的手腕、腳踝、膝蓋和腰都受過傷，就連手指頭、腳趾頭也沒能幸免。練單杠磨破手皮、練空翻手腳骨折，那就是家常便飯。

記憶中，我全身基本上都受過傷。后來，就連支持我繼續(xù)接受體操訓(xùn)練的媽媽，都不敢來看我訓(xùn)練，怕看得心疼，忍不住想把我領(lǐng)回家。

作為一個小孩，面對那么辛苦的訓(xùn)練，內(nèi)心里根本就不想練。我只想能夠好好休息。

受傷后疼得不敢呼吸的時(shí)候，真的想過放棄，但傷好了就又改變主意了，哪一個運(yùn)動員不是這樣過來的呢？最終不服輸?shù)男愿?，使我?jiān)持了下來

后來我發(fā)現(xiàn)，受傷對于運(yùn)動員來說是一件再正常不過的事情，特別是在做上空翻、轉(zhuǎn)體類的難度動作時(shí)，多多少少都會受點(diǎn)傷。

（我?guī)У膶W(xué)生真是太優(yōu)秀了）

16歲退役后，我重新拿起課本，廢寢忘食地狂補(bǔ)落下的文化課。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過一番努力，我終于考上了大學(xué)。

上完大學(xué)，我選擇了去基層體校當(dāng)一名體育老師，每天和孩子們在一起，我感覺特別開心，也特別充實(shí)，仿佛又重新走了一遍自己曾經(jīng)走過的路。

在教孩子們體操的同時(shí)，我也拿到了體育教練員資格證和體育教師證。

由于有過和他們相似的訓(xùn)練經(jīng)歷，在帶孩子們練體操、練蹦床，帶隊(duì)參加比賽時(shí)，我特別能理解他們。

我常常鼓勵他們：“ 要給自己時(shí)間去接受和成長，別著急，不要和自己當(dāng)下的狀態(tài)做對抗。要允許自己犯錯，允許自己哭的久一點(diǎn)，接納自己身上的劣根性和不足。 ”

這才是成長的必經(jīng)之路， 正因?yàn)橛醒腥庥懈星椋晕覀儾沤腥恕?

（體校的學(xué)生，不僅長得可愛，也很有實(shí)力）

所以，小隊(duì)員們偶爾發(fā)揮失常時(shí)，我從來都不會跟他們說：“你要趕快收起情緒，走出來，不要哭。”

孩子們有時(shí)候訓(xùn)練累了，也會耍點(diǎn)小聰明，偷個懶，躺平一小會，我都假裝不知道。但該嚴(yán)格的時(shí)候，我絕不放松要求，尤其是安全問題，我始終把它放在第一位，在教學(xué)活動中，總是再三給孩子們科普安全常識。

訓(xùn)練流汗在所難免，但受傷，我還是不太能接受，會心疼孩子們，就像心疼當(dāng)年的自己。

而在她們參加比賽，取得好成績時(shí)，我比她們還開心，每次都不忘給她們拍照留念，記錄那一刻的喜悅。

我身上表現(xiàn)出來的體育精神，也在無形中影響著我的學(xué)生。有個孩子在日記中寫了我說過的話，歪歪扭扭的筆跡，卻透著孩子的堅(jiān)毅和認(rèn)真。

（我的學(xué)生寫的日記）

她寫道：“平時(shí)要多練，到比賽時(shí)不要怕對手，要有拿冠軍的自信。開始跳的時(shí)候，一個動作一個動作，都想好再跳……”作為一個孩子，能領(lǐng)悟到這么多，真的令我特別感動。

不過，2017年，簽約到期的時(shí)候，我卻離開了體校，出來當(dāng)了一個普拉提教練。

選擇普拉提并不是心血來潮，而是經(jīng)過深思熟慮的。從小練體操，身體難免有遺留的勞疾和損傷，靠練普拉才能有效得修復(fù)。

通過對比，我發(fā)現(xiàn)普拉提和運(yùn)動隊(duì)里的康復(fù)練習(xí)特別相似。感受著自己的身體、自己的呼吸、自己的力量、還有自己的骨骼和肌肉，每次練完，身體的緊繃感完全被卸下，讓我感覺非常放松。

（普拉提班的學(xué)員）

這些年，普拉提大熱，其實(shí)是有道理的。普拉提剛出現(xiàn)時(shí)，是應(yīng)用在一戰(zhàn)后士兵的康復(fù)上，所有的訓(xùn)練都是圍繞著讓身體各方面的功能回到最佳狀態(tài)。

因此，普拉提的動作都是根據(jù)人體解剖學(xué)安排的，設(shè)備也是如此。普拉提動作柔和緩慢，不會對關(guān)節(jié)和骨盆造成過大的沖擊，算是所有運(yùn)動中受傷概率最低的。

同時(shí)，普拉提強(qiáng)調(diào)呼吸的控制，有助于放松身心，緩解壓力。 通過普拉提的訓(xùn)練，可以改善姿勢不良和肌肉緊張帶來的不適感，提升身體的整體健康水平 。

普拉提的好處不僅僅在于康復(fù)，它還可以通過塑形來改善身材，提高肌肉力量和線條，還可以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

（普拉提教學(xué)現(xiàn)場）

在學(xué)習(xí)專業(yè)普拉提后，我將自己體操專項(xiàng)與普拉提結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)，課程也會用到體操里面的分解動作思路和練習(xí)。

像肩背課、腹部課、臀腿課，我都會加上內(nèi)收肌、盆底肌，以及骨盆穩(wěn)定性的練習(xí)。

在我看來，普拉提并不是一個固定的動作、固定的套路，而是根據(jù)不同人的體質(zhì)能力可以去練習(xí)的一個舒適優(yōu)雅的運(yùn)動。

普拉提雖然有康復(fù)、維持體態(tài)的作用，但是不能將他作為萬能選擇，出現(xiàn)任何身體問題，第一時(shí)間咨詢醫(yī)生。

練習(xí)普拉提也是挺辛苦的，需要有毅力堅(jiān)持下來，才有效果。 很多學(xué)員堅(jiān)持不下來，但奇怪的是，長則一年，短則半年，她們都會回頭找我，希望繼續(xù)練習(xí)。

（教學(xué)中）

雖然我早就退役了，但我覺得運(yùn)動生涯帶給我的成長卻使我受益一生，尤其是在心態(tài)方面。

在生活中我經(jīng)常告訴自己：這件事情做壞了，遇到重大挫折了，沒有關(guān)系，回來好好休息，好好總結(jié)，打好精神，往下一個方向去前進(jìn)。

大家都會說運(yùn)動員頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)，但其實(shí)并不是這樣子。我們運(yùn)動員有堅(jiān)強(qiáng)地意志，做事的決心。多學(xué)習(xí)，多溝通，我們也可以過出精彩的人生。

每一位女性就是獨(dú)一無二的花，在不同的年紀(jì)開不同形態(tài)、不同顏色的花。 花并不是為觀賞者開，而是為了自己而開，證明這個世界我來過，我在燦爛又努力地活著。

（歡迎關(guān)注“一顆大白蔡蔡蔡”）

【口述：蔡蔡】

【編輯：青兒】

（*本文章根據(jù)當(dāng)事人口述整理，真實(shí)性由口述人負(fù)責(zé)?！罢鎸?shí)人物采訪”友情提醒：請自行辨別相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，不要盲目跟風(fēng)做出沖動決定。）